一 、冬瓜玉米须饮。

    质料 
：冬瓜肉、冬瓜皮 、冬瓜子算计2 碗，老玉米须25克
，老姜2片。

    做法：①冬瓜须买带籽的
，先将冬瓜皮
、肉、籽切分隔，并将冬瓜籽剁碎（由于瓜籽中有利尿成分 ，若不剁碎无法释出）。②将玉米须放入纱布袋中
 ，扎紧 。③将一切资料放入锅中 ，加水煮开后改小火再煮20分钟 ，捞去药袋即可。

    成效：本品具有利尿消肿、加快代谢体内废物、下降血脂的成效。

二、枸杞佛手柑粥。

    质料
：枸杞子少量
，佛手柑适量，大米100克 ，白糖3克。

    做法：①大米洗净，下入冷水中浸泡半小时后捞出沥干水分；佛手柑洗净切碎
：枸杞子洗净 ，用温水泡软备用。②锅置火上，倒入清水 ，放入大米，以大火煮开 。③参加佛手柑 、枸杞子煮至浓稠状 
，调入白糖拌匀即可 。

    成效：比粥可疏肝理气
、活血化瘀 、下降血脂、瘦身瘦身。

三 、银耳枸杞汤。

    质料：银耳50克 ，枸杞20克，薏米20克
，白糖5克。

    做法：①将银耳泡发后洗净；枸杞、薏米洗净泡发。②再将泡软的银耳切成小块。③锅中加水烧开，下入银耳
、枸杞、薏米煮开，调入白糖即可。

    成效：本品具有滋阴润肺、降脂瘦身的成效 ，银耳内含有很多的膳食纤维，能够影响胃肠活动
，协助胆固醇排出体外 ，维护血管环境，防备胆固醇附着。

四、冬瓜排骨汤
。

    质料
：排骨300克，冬瓜500克
，盐适量，姜5克 。

    做法 ：①冬瓜去皮去籽，切块状；姜洗净切片。②排骨洗净斩件，汆水去浮沫，洗净备用 。③排骨  、冬瓜 、姜一起下锅，加清水煮加30-45分钟，加盐
，再焖数分钟即可。

    成效
：本品益气补虚、利尿通淋、降脂瘦身，特别适合体虚的高血脂、肥胖症患者以及水肿尿少的患者食用
。

五 、豉汁苦瓜 。

    质料：苦瓜500克  ，豆豉20克，蒜泥、白糖、酱油、盐
、鸡精、水淀粉各适量 。

    做法：①苦瓜洗净 ，切去两端，再切成圆片，挖去瓤；豆豉剁碎。②锅中加油烧热，放入苦瓜片，煎至两面呈金黄色时放入多半杯水 ，加鸡精 、酱油、豆豉碎、盐、白糖、蒜泥，用大火烧至汤汁浓稠即可起锅
 。

    成效：本品有坚持血管弹性 、下降血液中胆固醇浓度的效果。