什么样的主食才是好主食

简介 ：     “家中有粮，什样食才食心里不慌”深入说明晰粮食（主食）在人们食谱中的好主重要意义 ，它们是什样食才食生计和温饱的基本保障，为人体供给能量、好主蛋白质和维生素B族。什样食才食毫不古怪，好主尽管。什样食才食    “家中有粮
，好主心里不慌”深入说明晰粮食（主食）在人们食谱中的什样食才食重要意义，它们是好主生计和温饱的基本保障，为人体供给能量 、什样食才食蛋白质和维生素B族。好主毫不古怪，什样食才食尽管全国各地的好主饮食习惯 、物资和经济发展水平有所不同 ，什样食才食但各地食谱中都少不了主食。没有任何主食，包含谷物、豆类、薯类等的食谱关于绝大多数家庭来说是难以承受的。

    但是
，主食真的便是一块馒头、一碗米饭 、一碗粥或一碗面条那么简略吗 ？怎么才干提高主食的养分
，吃出健康来 ？事实是，不管是否介意或懂得养分 
，你都要天天吃主食 。那么了解一些什么样的主食才是好主食，看看自已能做到多少。即便你不能悉数照做
，只做到了一部分 ，也依然大有裨益
。

    关于米饭类的好主食引荐：1.白米饭，养分低；2.杂粮饭，好养分；3.杂豆米饭，更胜一筹；4.豆浆米饭，更是值得引荐。

    关于面粉类的好主食引荐 ：1.加碱主食，损坏养分；2.全麦馒头，大力引荐；3.“二合面”馒头
，面粉中掺入杂粮粉，值得食用；4.牛奶馒头
，面粉中掺入奶粉 ，养分甘旨；5.蔬菜馒头 ，面粉中掺入蔬菜泥 ，雅俗共赏；5.强化面粉，养分更高。

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