俗话说得好 ：“民以食为天 。强筋健骨”要想健旺筋骨 ，强筋健骨多吃些富含养分，汤粥食疗尤其是强筋健骨富含钙质的食物才是最佳挑选。当咱们自己或身边的强筋健骨亲人、朋友有了骨质疏松的汤粥食疗预兆后，应及时留意饮食上的强筋健骨养分调配，健旺筋骨 ，强筋健骨延年益寿 。

    下面的食疗方，是依据《本草纲目》所记载的一些强身健骨的食物
，加上现代医学的研究成果所组成，对骨质疏松等筋骨症状具有非常明显的效果 。

    1.鱼头炖豆腐 。

    资料
：鲢鱼头500克
，豆腐块500克 ，生姜
、蒜瓣 、食醋 、精盐、麻油各适量。

    制法：先将鱼头去鳃，洗净 ，从鱼骨中心横向剁成2大块，放入砂锅中，加姜片、蒜瓣、食醋和适量清水
，用大火烧开，改用小火炖45分钟，参加豆腐块 、麻油  、盐 ，再炖10分钟，至豆腐入味即可。

    成效：在这款菜品中 ，鱼头和豆腐中均含有较高的钙质 ，有利于弥补人体钙元素。

    2.王八杞参汤 。

    资料：王八1只，枸杞子30克 ，西洋参5克
 ，熟地10克，调料适量。

    制法：将王八宰杀，去肠杂、头、爪及甲壳 ，洗净切块 ，与洗净的枸杞子、西洋参 、熟地共置砂锅内 ，加水炖1小时 ，调味 
，吃肉喝汤。

    成效：此汤可滋补肝肾。适用于肝肾阴虚型骨质疏松。

    3.核桃补肾粥。

    资料 ：核桃仁
、粳米各30克，莲子、怀山药
、黑眉豆各15克，巴戟天10克 ，锁阳6克。

    制法：将上述资料洗净
，黑眉豆可先行泡软
 ，莲子去心，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹 ，同入砂锅中 ，加水煮至米烂成粥，捞出药包 ，调味，斟酌食用。

    成效：此粥可补肾壮阳、健脾益气 。适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者。

    除了上述这些 ，还有许多草药、食物也都具有健旺筋骨、延年益寿的成效 ，需求我们在日常日子中多多发现。