补养分，选对才干蛋白质零食

简介 ：     人们吃零食一般只在乎口味和便利，蛋白对较少考虑养分
。质零比方，食选调味豆腐干、干补牛肉干、养分海苔片等含较多盐，蛋白对不宜多吃 。质零假如考虑养分 ，食选有一类高蛋白零食是干补非常好的  ，正确选 。养分    人们吃零食一般只在乎口味和便利，蛋白对较少考虑养分 。质零比方  ，食选调味豆腐干、干补牛肉干、养分海苔片等含较多盐 ，不宜多吃。假如考虑养分，有一类高蛋白零食是非常好的，正确挑选不光能够休闲
 、果腹，还能弥补蛋白质等养分素。引荐酸奶
、牛奶、豆浆
、豆腐于、牛肉干、烤鱼片、鱿鱼丝、海苔片等都富含优质蛋白和矿物质或维生素 ，养分价值较高。

    还有一些粉类的蛋白质零食，也要选对食用才干弥补养分。椰子粉 、芝麻糊、豆浆粉、藕粉
、五谷粉、养分麦片、蔬菜粉、大枣粉 、果珍粉、杏仁露粉等各种粉粉也是常见的零食
，用水一冲 ，非常便利。吃这些产品时不能只看姓名 ，相同姓名的产品内在相差巨大  。以海南特产椰子粉为例，出产企业和品牌完全相同的两个产品，养分价值却相差甚远 。一个椰子粉产品的配料表是“白砂糖 
、椰浆粉、植物脂末、葡萄糖粉”；另一个椰子粉产品的配料表是“椰子浆” 。前一款产品清楚是“椰子味白糖粉”，然后一款才是名副其实的椰子粉。再仔细看标签上养分成分表，前者含许多脂肪(添加植脂末)
，是后者的12倍 ！

    芝麻糊、豆浆粉、藕粉、大枣粉、养分麦片、五谷粉 
、蔬菜粉等产姓也有类似问题 
，购买时要仔细看标签配料表和养分成分表 ，许多产品名不虚传 ，添加了许多糖和香精。果珍粉、杏仁露粉大多是固体饮料，根本不含生果成分 ，或只含很少杏仁成分，其滋味和口感首要来自糖 、香精等食物添加剂 ，养分价值极低。一看此类产品配料表，就会发现它们是多么不胜。

    此外，炸鸡翅、炸鸡腿、炸肉丸
、炸肉串、炸臭豆腐
、烤肠、怪味豆等也是高蛋白零食
 ，但油炸使脂肪含量大增，养分价值下降，安全隐患添加，所以不是引荐的零食 。

- END -