钙是钙对骨骼果及与人体中各项功用密切相关的重要物质 ，骨骼是腰痛人体贮存钙的当地 。人体中99%的食物钙贮存在骨骼和牙齿中，1%贮存在血液中。钙对骨骼果及当血液中的腰痛钙质缺乏时骨骼就会溶出钙质弥补。可是食物，假如一向从骨骼中弥补钙质的话，就会形成骨安排丢失，引起骨质疏松 。这种钙质缺乏的状况也会对腰椎产生不良影响 ，腰椎变得软弱就容易产生腰疼。所以为了防止腰痛的产生  ，应该适量吸取钙质 ，一起也要吸取足够的、有助于钙质吸收的维生素D和蛋白质。

    腰疼的人要多吃沙丁鱼 、糯米、枇杷、蜂蜜等。沙丁鱼和小沙丁鱼鱼干富含钙质 、维生素D以及蛋白质 。此外
，刀豆和糯米也是很好的医治腰痛的食材 。刀豆被称为医治腰痛的灵丹妙药，粗糯米也有利湿热的效果，在粗糯米粥中参加一些刀豆粉关于医治腰痛十分有用。具体做法如下 ：

    ①淘洗两杯粗糯米，然后用同等量的水煮熟
 。②取15颗刀豆在平底锅中干炒，然后用研钵研成粉末状 。③将刀豆粉末分两次倒入粗糯米粥中，拌和食用。