依据《我国居民膳食攻略》的主张，均匀每天应食用30-50克大豆。过多40克大豆别离相当于800毫升豆浆 、每天200克豆腐、杯豆80克豆腐干 、过多700克豆腐脑和30克腐竹 。每天一杯豆浆大约才200-300毫升，杯豆所以每天喝一杯豆浆不会过量，过多反倒还不行，应该再吃一些其他的大豆制品
，如豆腐、豆腐干等。也就是说 ，每天喝一杯豆浆的人不只无须忧虑过量，并且每天还要再吃一次其他豆制品才干到达《膳食攻略》主张的大豆制品引荐量 。

    此外，家庭克己豆浆除能够直接饮用外 ，还能够替代水做豆浆米饭或煮粥，也能够和面蒸馒头 、烙饼、蒸窝头 ，乃至能够蒸蛋羹等。