简介： 跟着年纪的不断增加，许多老年人都会呈现高血压的症状

    首要 ，高吃引荐我们多吃玉米，什食玉米是世界上公认的“黄金作物”，味甘性平，具有调中开胃
、益肺宁心的成效，而且玉米种含有丰厚的纤维素 
，可以加快肠道的活动
，防备冠心病
。

    然后 ，引荐我们多吃燕麦 ，含有人体需求的悉数蛋白质，营养价值十分高，尤其是赖氨酸的含量
，是许多食物无法到达的，关于降血脂和防备动脉硬化有十分明显的效果。

    还有便是 ，血压高的话
，平常可以多吃生果
，比如说山楂 ，具有活血化瘀 、开胃消食的成效；再比如说苹果，含有丰厚的果酸，可以有用避免血管硬化；再比如说西瓜 ，对高血压有杰出的医治效果 。

    最终 ，除了生果，我们还需求留意多吃蔬菜 ，首要引荐的便是菠菜了
，可以说是蔬菜中营养价值最高的了，再比如说荠菜
，也是缓解高血压的良药 ，还有芹菜、黄瓜、胡萝卜等等。