小学生的日怎么组织好常膳食

最后更新： 2025-07-04 03:22:07

简介： 6-12岁的组织儿童，进食量约为成年人的学生一半，从9岁起女孩和男孩需求的常膳能量与营养素就存在差异。体重63公斤、组织从事轻体力劳动的学生成年男人，每天需求热能260 。常膳 6-12岁的组织儿童，进食量约为成年人的学生一半，从9岁起女孩和男孩需求的常膳能量与营养素就存在差异。体重63公斤、组织从事轻体力劳动的学生成年男人，每天需求热能2600千卡；而体重22公斤的常膳7岁男性小学生，每天需求供应的组织热量达1800千卡。脂肪是学生构成细胞膜的主要成分，供应足量含“必需脂肪酸”的常膳油脂，能促进脂溶性维生素的吸收，但也要防止脂肪过多诱发肥壮。

小学生生长发育速度快，对钙、铁和维生素的需求量大，所以要多吃富含钙的食物，如芝麻酱、蚕豆、豆粥、酸奶等；还要让孩子多晒太阳，以促进钙的吸收；补铁最好选用食补，坚持每天吃几粒红枣，膳食中也可调配牛肉、猪肝、畜禽血等；因为维生素的来历主要是蔬菜水果，要培育孩子爱食蔬菜水果的好习惯，挑食、偏食的坏习惯都不可取。